便秘の人に良いお水とは？
こんにちは＾＾
本日もお読み下さりありがとうございます。
今日は女性に多い便秘！！のお話です＾＾
慢性的に便秘気味なあなた！！
水分足りてますか～？
女性ならお肌の水分補給は皆さん気をつけられていますよね♡
洗顔後はちゃんと補水してオイルで蓋をして～って毎日してますでしょ♪
でも、内臓もちゃんと水分補給してあげないと、カラっカラに！！涙
腸に水分が足らなくなると便も腸も硬くなって便秘をどんどん悪化させることに！
お腹にもしっかりと水分補給してあげてくださいね＾＾
そこで気をつけていただきたいのがお水の温度と質！！
水道水を飲んでいる人は要注意です！！
日本の水道水って世界でもトップクラスの塩素量で殺菌されています。
よく水道水飲むと腸内細菌が死滅するって話を聞きますが、
これは話が大きくなってしまっているので鵜呑みにしないように♡
水道水に殺菌作用があるなんて話ではないですからお間違いないように＾＾
水道水に含まれる残留塩素は３０分も置き水をすればなるなる程度のものです。
でも、塩素がもつ酸化作用と抗酸化酵素の活性を阻害する性質から活性酸素を生成することに協力する形で腸内細菌を殺してしまうんです。。
活性酸素とはストレスを感じた時や免疫細胞が死滅する時に発生するのもです。
カンタンに言うとストレスでも腸内細菌は死んじゃうってことです＾＾
なので水道水だとカンタンにこれが作れちゃうから便秘の人は水道水は控えた方が良いよって話です。
じゃぁ、便秘の人に良いお水とは？
便秘の人には、マグネシウムやカルシウムの含有量の多い硬水がオススメ！
硬水って聞くとコントレックスなどの高硬水を思い浮かべる人が多いと思いますが、味が苦手って方も多いと思うので中硬水くらいのものでも良いですよ＾＾
あと温度！！
キンキンに冷たいのをガブガブ飲んじゃうと内臓を冷やしてしまって元も子もありませんｗｗｗ
お白湯が理想ですが常温くらいのお水が良いですね＾＾
飲み方は、ガブ飲みではなく、こまめに水分補給してください♡
最後に、、
お白湯を作る場合、個人的にはミネラルウオーターが良いと思いますが、
もし水道水で作るなら気をつけていただきたいことがあります。
それは水道水の場合、加熱することでトリハロメタン(発がん性物質)が沸騰直後が一番増えるので、、、
沸騰してから１０分～１５分ほど沸かし続けてください！
その後、適温に冷まして飲むようにされると良いですね＾＾
慢性的に便秘の方は、まず水分をカラダにマメに補給してあげることから始めてみてくださいね＾＾
ではまた明日♪
